自己啓発

自分を変える方法  まずは自分を好きになる。自分自身を愛で満たす3つの方法を公開

投稿日:2017年11月13日 更新日:

 

 

自分を変えたいという方にお勧めしていることは、まず自分を好きになることです。愛することです。

 

これがないと自分を変えるどころか何も始まりません。

 

自分を嫌いながら、自分を変えようと思ってる人が意外と多いのです。

 

もちろん自分を嫌いになる気持ちはわからないことはありません。

 

自分のどこが嫌いで変えていきたいという、この変えていきたい部分を意識することです。

 

 

 

自分全体をわざわざ否定する必要はありません。

 

 

よっぽど常識から逸脱するようでしたら別ですが、自分を嫌いだという人が本当に多すぎるのはとても残念なことです。

 

ここでは自分を愛で満たす方法を3つ用意しました。

 

ご参考になれば幸いです。

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 1    まず一つ目は考え方や認識を改めることです。

 

 

 

これだけでもかなり効果があります。

 

特に日本人は社会の要求に合わせた仕事を無理やりやろうと考えます。

つまり他人に照らし合わせた価値観の中で生きて、自分を見失い、最終的に自分を嫌いになります。

 

それもそのはず嫌いなことをわざわざ率先してやっているのですから。認識を逆転させましょう。

 

たとえば自分が好きでもない得意でもない経理の仕事をしていたとします。

 

自分の気持ちに素直になることです。

 

 

もし自分の好きな仕事が人事だったらさっそく部署の異動届を出すべきです。これだけでもかなり変わってきます。

 

自分を好きになれます。

 

 

2  自分自身を愛で満たす方法は、ズバリ瞑想です。

 

たくさんの瞑想法がありますがここでは慈悲の瞑想をお勧めします。自分自身に慈しみを与えてあげてください。

 

背筋を伸ばし、深呼吸をして、雑念に取らわれず、自分の中に光や癒しのエネルギーが入ってくることをイメージします。

 

そして声に出して「私が安全でいられますように」「私の心が平安でありますように」「私の心と体が健康でありますように」「私が幸せでありますように」と繰り返し唱えます。

 

参考になる動画を載せますので、まずはこれに沿って始めていきましょう。

 

 

 

不思議と優しい気持ちになれます。

 

自分自身が愛で満たされ、自分を好きになれます。

 

 

3     自分自身に愛の手紙を書くことです。

 

自分自身に「あなたの本当にやりたいことはなんですか?」「本当に欲しいものは何ですか」と自問しそれに答えを書き込んでいきます。

 

もちろん手書きでもパソコンでも構いません。

 

日記を書くような気軽な気持ちでやるといいでしょう。

 

 

次に「やりたいことができない理由は何ですか?」と問いかけます。

 

 

自分の内なる声に誠実でいましょう。

 

 

次にこう問いかけます。

 

「やりたいことをできるようにするには、どうすればいいですか?」

 

 

自分自身に素直に問いかければ、必ず答えが出てくるはずです。

 

 

 

この3つの方法は一人だけの環境をつくり、リラックスできる音声を聞きながら、楽な気持ちで行うのが最大のコツです。

 

決して焦らず、落ち着いてやっていけば、必ず 自分自身を愛で満たすことができます。

 

 

 

 

高本哲

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